断食で20kgダイエット
無理しない断食でココロとカラダをすっきり♪☆

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
【--/--/-- --:--】 | スポンサー広告

4/15 落ちてる!落ちてる!!

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:68kg 目標:53kg 

おぉーー。確実に落ちてる!!


そろそろ運動を基本に取り組んでいかなくては。
予定!?では第1次停滞期がそろそろやってくるはず。
そう、この停滞期。
実は急に落ち始めた後にやってくることが多いのとか。
どんどん落ちてウキウキしている心に
急にピターっと停止するから、
一気にモチベーションがダウンしてしまう要因らしい。


でも停滞期を極力短くする方法はあるのです。
↓↓
それは、運動で身体に“危機感”を教えること。
そうすることで身体は「あー大変、、もっと脂肪を食べなくては!!」
と錯覚を起こす。


とはいえ、断食の身。
激しい運動は厳禁。

そこで、スローで効果的な運動法を紹介しちゃいます☆


これは断食でなくても十分使えちゃう♪


まず、軽く3分~5分歩く(普通の歩行の速度で十分)
次に100m程度ダッシュ!(全速力でなくてもいいが心拍数を上げる)
次に10分の歩行(普通の速度で十分)
これを4~5セット。
トータルして40分~50分の時間。



たったこれだけで、軽いジョギングと同様の消費が見込まれる。



ウォーキングでは考えられないほどの汗がジワーーっと出てくることを実感することと思います。


暖かくなって、暑くもなく爽やかな春の今日このごろ、
お散歩はとにかく気持ちがいい。ストレス解消にもなるし♪


なんといっても、キツクない!!
それでいて身体は脂肪を!脂肪を食うぞーーー!!!モード。
ステキーーーーー*^-^*
スポンサーサイト

テーマ:断食(ファスティング) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/04/15 11:35】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)
<<撲滅!セルライト | ホーム | 周囲の発言>>

コメント

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

目標達成5/末→53kgまで

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

リンク

このブログをリンクに追加する

最近のコメント

よろしくお願いします

FC2ブログランキング

RSSフィード

プロフィール

AIKO♪

Author:AIKO♪
出身:東京
年齢:3*歳
身長:168cm

2年前は47kgだったのが禁煙がきっかけで過食になり、
2006年1月に76kgに...
過去のダイエット体験のノウハウの集大成!?を生かして6月末までに20kg減を目指します☆



最近たくさんの方に訪れて頂いて感激です♪♪
みなさんのコメント楽しみにしていますので
お越し頂いた場合は、是非カキコして下さいね^-^


経過報告
2006年MAX体重76kg
4月7日73kg
4月30日63kg

カテゴリー

最近の記事

最近のトラックバック

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。