断食で20kgダイエット
無理しない断食でココロとカラダをすっきり♪☆

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5/27 回復食中

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:57kg 目標:53kg 

24日からお粥を利用した、回復食が始まった。
野菜ジュース、ビタミン剤等をとりつつ、
固形物/カロリーを徐々に増やしていく方法。


昨日あたりから『粥』の塩分量を多めに欲するようになり
ちょっと今日はムクミがきになる・・・。


とにかく2週間。回復食で体重をキープして、
次は1日1200kcal以下に抑えた食生活でのダイエット期に入る。


今日は友達と久しぶりにショッピング&食事。

維持・維持・維持・・・・。
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テーマ:断食(ファスティング) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/05/27 11:26】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(207)

5/23 同僚たちの結末

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:57kg 目標:53kg 

週末断食を決行した会社の同僚たち。。。
結果、月・火ときちんと『回復食』まで漕ぎ着けたのは・・・


総勢9名のうち、、、

なんと2名。。こんなもんでした。

しかも脱落者の中の1名は月曜日に同中華店に行ったので
『成功者??』と思いきや、ホイコーロ&チャーハン定食+大盛りワンタンメンを一人で平らげていたとか!
回復食としてお粥を食べている2人に「やっぱ食わないと元気出ないから食った方がいいよ!!」と食事を薦めたらしい。
ていうか、何もそこまで食べなくても元気は出るのでは・・・??
と思ったらしいが、笑って交わしたとのこと。


断食って、最初が1番苦しい。
意外に慣れるもので、その1番苦しい時期を挫折してしまった人からは
AIKO♪は『超人』の様にみられているようだ。
もちろん、食べたい気持ちが全く無くなる訳でもないし、
食事ばかり気にしてしまう日もある。


ただ、1週間以上経過すると『努力を無駄にしたくない!』という気持ちが強くなっていく。
そう、今日も『今までやってきた努力を無駄にしたくない』から、続けていられる。


明日から、いよいよ回復食に入る。
といっても普通食はまだ数ヶ月先のこと。
当面は小食で乗り切らねばならない。。。


絶対47kgに戻すぞーーーーーー!!

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【2006/05/23 15:06】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

5/19 プチ断食ブーム??

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:58kg 目標:53kg 

会社の周囲から『痩せたね』と言われ始めた。。
一部の人間にしか断食のことは言ってなかったのだが、
どうやら会社全体に広まっているみたい。


しかも、昨日のランチはほとんどの人間が近所の中国料理店で『お粥』
を食べている???
私の影響!?もあるのか、週末断食に備えて
準備期として木・金のランチをお粥にしているらしい。


と、いうことは、、、
週末断食を終え、月・火はこぞって全員が回復食して
またお粥を食べている予定となるが(ニヤリ


果たして何人がお粥を食べにいくのかAIKO♪は興味深々。。。
月・火に普通の外食するという事は『週末断食失敗』をさらす事でもある。
来週がとっても楽しみーーーー☆☆

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【2006/05/19 10:38】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(7)

5/17 停滞

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:59kg 目標:53kg 

一瞬58kg?と思いきや、最後にチョロチョロっと
59kg表示となってしまった、、


いまだ59kg地点に立ち止まった状態。。


今日は診察日だった。
「そろそろ回復食にして、食事を摂取しながら落としていこう」と医師に告げられる。


1週間後の24日から、いよいよ食事スタート決定。


とは言っても断食は終了しても、ダイエットはまだまだ続く。
食事を摂取しだすと体重の減少停滞や場合によっては1~2kg増加するそうだが、2週間もすればまた減少モードになるらしい。


楽しみな反面、食事管理の面倒さを考えてしまい戸惑う気分。
しばらく『食事をする事』から開放されていたので
『食事をしない事』が習慣化してしまったみたいだ。


当面、重湯~油・砂糖抜きの『生食』が主流になる。
酵素を多く取り入れる為、お粥+生野菜中心→魚や野菜の雑炊へと
徐々に変えていく、徹底管理が必要。


1番難しく失敗が許されない時期が、とうとう私にもやってきたのだ。


残り1週間、断食との生活をめいっぱい楽しもう♪♪

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【2006/05/17 23:21】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

ダイエット戦争

夏を目前に始まりましたね。
各社一斉『ダイエット商品戦争』が。


インターネットでもTVでもダイエットCMの嵐です。


ある大学教授のコメントに
ダイエット成功のキーは『方法よりも継続性にある』と。
どんなダイエット法よりも、とにかく継続しなければ意味はない。


そう、私のジュース断食だろうが、スープダイエットだろうが、ローカーボダイエットだろうが、エステだろうが、
全部、継続出来て初めて効果を得ることができる。


本当に高額なダイエット食品で、しかも短期間に
確実に全員が効果が出るなら、世の中『痩せたい願望の肥満者』は
いなくなるはず。


『楽して痩せる』のではなく『自分にあった痩身法』を見つけるのが
最優先とAIKO♪は考えます。
そう、過去に莫大な費用をダイエット食品に注ぎ込んできました。
結果、全て金銭をドブに捨て、肥えたまんまの身体が残りました。

消費者は賢くなったと言われているが、ダイエット食品購入には
決して賢い選択を出来ている人は少ない現実。


まだ、夏までダイエットにチャレンジする期間はあるんです。
この際、じっくりと『自分のダイエットプラン』をみつめ直しては
いかがでしょうか。。


会社の同僚(男性)は早食いを止め、箸を置く習慣を身につけ
1日3食、和食中心にご飯少なめの生活を送り
既に6kg減量に達成しています。
全くダイエット食品を購入しなくても、継続で効果が出るんです。
彼は言います「ゆっくり食べる事で美味しいものと不味いものが
確実に判別できる様になった」と。
【2006/05/14 17:01】 | ダイエットの恐怖&落とし穴 | トラックバック(0) | コメント(0)

5/14 祝!!

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:59kg 目標:53kg 

僅差で50kg台に突入ーー!
お祝いをしてくれているかのように
入らなかったジーンズのうち、さらに2本入るようになった。


やっとここまできたかぁ←正直な感想。。
まだまだ持っているジーンズ20本以上は依然、入らないままだが
なんとか全てに脚を通したいな。


あと3kg減でいわゆる『標準体重』って事になる。
最終目標は『美容体重』だけど。


次は55kg切りが目指して!


ダイエットブログに書いてあったのだが、
人間は○ヶ月で○kgという漠然とした目標よりも
○日で○g~kgといった短時間目標を設定し
着実にクリアしていく方が成功率が高い
のだとか。


ということで、ひとまず55kg切り目指します!

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【2006/05/14 16:31】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(1)

5/11 もうすぐ!

今日の体重:60kg 目標:53kg 

もうすぐだ!50kg台にリーチ!
身体が慣れてきているので
かなりゆっくり目のスピードだが、なんとか落ちている。


でも考えれば、既にMAX体重から16kg、ブログ開始から13kg減。


クローゼットの洋服も着れるものが増えだしたのが
とにかく嬉しい。


何より、とっても前向きな性格になった事が1番嬉しいのだが。


明日か明後日か、3日後なのか。
50kg、早く逢いたーーーーーーい!!

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【2006/05/11 11:22】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

5/8 2回目の停滞期

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:61kg 目標:53kg 

どうやた2回目の停滞期に入ったようだ。
この停滞期があるからリバウンドしにくくもしてくれる。


プラス思考でいけば停滞期も案外良いもんだ。


今日はムクミが気になる。
医師に相談したところ、
『適度な水分摂取は理想だが
就寝前の過剰摂取は身体に負担をかけるとのこと。』
確かに、朝昼より夜の方が水分を摂取する傾向にある私。


もともと水分摂取型であったが
断食で摂取水分は4~5㍑とかなり多めになっていたことに反省。


明日から水分を3㍑程度に抑えなくては!

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【2006/05/08 20:34】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

5/6 ギリギリだけど

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:61kg 目標:53kg 

ギリギリ61㌔に。
あと2マスで久々の50kg台だーーー!


完全に植物状態の生活なGWのAIKO♪。

友達から1通のメールが。。。
『ふぐの招待券届いたのー!当たっちゃったよー。これから行かない?』


ふ・ふぐーーーーーっ!?


AIKO♪『風邪ひいてるから遠慮しとくよ・・・』


風邪なんてひいてない。行く!行く!!死んでも行く!!!
正直、そんな気分だった。


この植物生活、完全に嗜好回路が変化する様で
しゃぶしゃぶや鍋、酢物、サラダ等に
異常に美味しさを感じてしまう。

逆に天ぷらやフライ~ラーメン等
こーってりしたものには興味が沸かない。


鍋の王道『ふぐ』にはパンチくらった気分(パンチなんてくらった事ないが、、笑)

今日はAIKO♪、てっちりが食いたいですT_T


日数も体重も半分を切ったんだ!ふぐ如きに迷わされてはいけない!!
そうだ!今ふぐなんか食べたら『あたる←食中毒』かもしれないぞ!

なんて、自分に言い聞かせる今日この頃でした。

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【2006/05/06 21:29】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

5/5 またも100g、、

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:62kg 目標:53kg 

またもや100gの壁で62㌔状態。
明日は61kgなのかしら??(期待、、)

まだまだ目標には距離はあるが
達成以降のことを考え、AIKO♪は『イメトレ』を開始しました。


イメトレとは、過食を抑え、キレイを保つ気持ちを脳に焼き付ける作業で、【お腹いっぱい食べて満足する自分】よりも【腹8分目で抑えてスリムな身体をキープし、キレイでいる心地よさ】を脳に覚えさせることなんです。

モデルさんなんかは、普通の人間に比べ、この『スリムでキレイでいられている!』というイメージング力が強いと言われています。

では一体どのようにして脳に焼き付けるのか??

↓↓↓

■→続きを読む←■

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【2006/05/05 23:10】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(4)

5/4 GWって

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:62kg 目標:53kg 

GWって、どうしてグルメ番組が多いの!T_T
スパのサウナでもグルメ・グルメの連続。。。

もちろん、AIKO♪はそんなものには負けないのだが。

早く終われ!GW。
↑出かける予定もないのが1番悲しかったり(^^;


あっ、そういえば断食による目標の53kgまで10kg切った!!
嬉しーーーーい!!


ヒマなGWで沈んでいる場合じゃないじゃん。
とにかく53kg仕上げよう。←再燃。。
50kg台に早くなんないかな、、、、
もっとモチベーション上がるのに。いやハイテンションになりそうだ。

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【2006/05/05 00:35】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

5/2 ちっ!(舌打ち)

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:63kg 目標:53kg 

たった100gで63kg(涙)
お茶の分だーーーー^^;


明日こそ、ひとつサイズダウンを祈る。。。

今日はアカスリに行ってきた。
アカスリは気持ちいいんだけど、やってくれた韓国の方のお口が
キムチ臭ーーーーい!!


鼻呼吸を止めて、必死になって口で呼吸。。。
どうにかならないのか!(怒)


いつもの日本人スタッフのスパに行けばよかった(反省)


一緒に行った友達も、同じくキムチ臭かったらしい。
お互い気づかないのかなぁ?
マスクでもしてくれるとありがたいのに。

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【2006/05/02 21:22】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(2)

ダイエット臭

ダイエットの大敵『ダイエット臭』

今日、友人のドクターから教えてもらったダイエット臭。


なんとも嫌な存在。
ダイエットをすることで発生してしまう強烈なニオイ。


しかしこのダイエット臭はダイエットで必ず出るものではないんです。
正しくダイエットが行われていると出ないんです。

正しい栄養管理・筋肉維持・・・。
逆にダイエット臭が出るということはバランスが崩れている証拠。

幸い、私は出ていないらしい。
つまり、いまのところバランスが取れている証拠。


もし、この『ダイエット臭』が気になる方、
解消法として次の点を取り入れられるだけ、取り入れてみて下さい。


①有酸素運動で筋力UP
②水はアルカリ水を
③豆乳バナナジュース
④入浴orサウナ(オススメ)


早い方で10日前後、1ヶ月もあればほとんど感じなくなるみたい



キレイになってもクサイは嫌ですよねぇ。。。

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【2006/05/02 01:38】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(2)

5/1 第2部はじまり・はじまり

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:63kg 目標:53kg 

第2部の幕開けにふさわしく、いい天気に恵まれた。


世間はGW


もちろん、AIKO♪は普段となんら変わらない毎日なのだが。
世間の皆さんの様にお出かけして、ショッピング~グルメと
楽しみたいのが本音だけど、
この楽しみを夏休みまでためておこう♪


ということで夏休み満喫計画にちょっぴり貯金。


季節柄、会社でもダイエッターが続々登場。
それも男性陣がほとんど!

女性と男性って基本的に体質も希望仕上がり内容も違う。
現在1名に専属ダイエットトレーナーをはじめた。

↓↓↓

■→続きを読む←■

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【2006/05/01 22:12】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(0)

外食の恐怖

仕事をされている皆さんの大半は毎日「外食」を利用されると思います。

今日は「外食・弁当屋」の落とし穴について記載します。


ダイエットを心がけている皆さんはメニューを選ぶ際、
野菜の煮物や煮魚・・・なんかを積極的に選ばれていると思います。

しかーし、、!!
全部とは言いませんが、大半の場合、
見た目や一口ほぉばった瞬間に『旨い!』と感じさせる為に
野菜や魚の煮付けにまで大量の食用油や化学調味料を使用します。
食用油を添加することによって、鮮やかに色が映え、照りが出て
一瞬で旨いと脳に信号を送ることができるのです。


もう言うまではありませんね。
油と砂糖を一緒に大量摂取するとどうなるかは・・・。
もっとひどい場合、ご飯にも油を添加するところもあります。
もちろんコストとの勝負ですから、油といっても
業務用の1番安いものを使用するのがほとんどです。


せっかくのダイエット対策が台無しに。


↓↓↓

■→続きを読む←■

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【2006/05/01 01:20】 | ダイエットの恐怖&落とし穴 | トラックバック(0) | コメント(0)

4/30末日 乗り切った!

ダイエット開始時73kg(最大重量76kg)

今日の体重:63kg 目標:53kg 

1次目標には達しなかったが、4月を乗り越えた満足感で
とにかく自分を褒めてあげたい気分。


今日この日をもって、ジュース断食開始日から10kg、トータル13kgの
減量を達成したことになる。


まだまだ通過点。
本当の意味での勝負はこれから。5月をいかに乗り切るかで決まる。


少なからず自分に自信がついた。
何より他人の気持ちが理解出来る様になってきた感じがする。


挑戦して本当に良かった。減量だけではなく心の成長を自分なりに
実感できたのだから。
これが「断食」特有の効果。


来月の末日、満を持してブログを記載したい!

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【2006/05/01 00:03】 | 日々の報告 | トラックバック(0) | コメント(2)

目標達成5/末→53kgまで

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プロフィール

AIKO♪

Author:AIKO♪
出身:東京
年齢:3*歳
身長:168cm

2年前は47kgだったのが禁煙がきっかけで過食になり、
2006年1月に76kgに...
過去のダイエット体験のノウハウの集大成!?を生かして6月末までに20kg減を目指します☆



最近たくさんの方に訪れて頂いて感激です♪♪
みなさんのコメント楽しみにしていますので
お越し頂いた場合は、是非カキコして下さいね^-^


経過報告
2006年MAX体重76kg
4月7日73kg
4月30日63kg

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