断食で20kgダイエット
無理しない断食でココロとカラダをすっきり♪☆

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痩せた身体を定着させるには

リバウンドについて少しお話します。

ダイエットをした後に『リバウンド』をしてしまった。
なんてよく聞きます。

特に『断食系』はリバウンドしやすいんです。
ただし、次の事に気をつければ、ほぼ回避できるんです。
もちろん、断食以外にも食事制限等で落とした体重維持にも有効です。

人間の脳には『体重記憶機能』が備わっているのです。
つまり、風邪などで2~3kg落ちても、回復したらすぐに元に戻りますよね。それこそが『体重記憶機能』の働きなんです。
一時的に体重を落としても、いとも簡単に戻るしくみがあるんですね。


よく、1日に3kg太っってしまった!!なんて聞いたことありませんか?
通常、1kg太るには約7,000kcalの摂取が必要とされています。
3kgということは21,000kcalの摂取ということになりますが、
カツ丼1,000kcalとして、21杯分。あり得ません。笑



それこそが『体重記憶機能』の働きです。
もちろん、痩せた場合に限らず、痩せている人が急に太っても
戻りやすいんですね。


この『体重記憶装置』を使うには
最低90日間体重を維持することが必要なんです。




↓↓↓

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【2006/04/21 19:56】 | 断食について | トラックバック(0) | コメント(0)

周囲の発言

今回も続々と断食する私への忠告なのか当て付けなのか
『身体こわすよー』とか『焼肉行こうよ^^』とか
容赦ない発言を浴びせられだした。

前回、といっても数年前になるが、過去の断食をしていた私に
同僚が『死ぬよー。止めた方がいいよ。食べなよー』
弁当を買ってきたりと気遣って?発言/行為をしてくれたことを
ふと思い出した。

結局、私の意志は固く断食もやり遂げ、3kgスリムになった。
(過去は痩せていたので3kgでもルックスには大きな影響があった)

そして、成功した私にその同僚が言ったひとこと。
「私も断食やろうかなー」
なんじゃそりゃ!!私は言った「死ぬよ^^笑」と。

結局のところ、いろいろ口うるさく言う人に限って、
あとで「私もやろう・・・」などと言い出すものらしい。

周囲に負けないで気持ちを引き締めて頑張るニャー!!

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【2006/04/14 16:37】 | 断食について | トラックバック(0) | コメント(2)

理想の断食法①と過去の私

予備期間=本断食期間=回復食期間 となる。

つまり、7日間の断食なら
予備断食(断食に向け必要栄養素をきちんと摂取しながら、食事摂取量を徐々に減らす)は7日間、回復食(断食から元の食生活に向け徐々に食事量・固形状態を増やしていく)も7日間、必要とされる。

そして、本断食よりも、回復食期が1番大切。

さらに、断食効果を最大に得るには12日間の断食が最も効果的らしい。
逆にそれ以上続けても、身体再生機能はあまりかわらないらしい。

■→続きを読む←■

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【2006/04/12 09:13】 | 断食について | トラックバック(0) | コメント(0)

正しく行えば断食は危険ではない!

賛否両論がある『断食』

もちろん私は賛のひとり。
理由は過去に断食を行い、優れた身体の変化を経験した事と
信頼する医師の治療法に断食が取り入られ、
様々な高い効果を発揮した事実。

そして、1番は不健康どころか、断食後は数ヶ月~いや数年、
体調が安定し、新しく身体の中が生まれ変わる感覚を実感できることだと思う。

断食をすると周囲から
『拒食症になるよ!』とか
『太りやすくなる』とか
『死ぬぞ!』なんてよく言われる。



しかし正しい断食は逆に、
●拒食症の治療法に取り入れられている事実
●正しい回復食を行う/断食の再チャレンジ時期には最低2ヶ月あけること/断食中も一定の運動を行う事
これにより太りやすいどころか、『太りにくい』体質も手に入る
●そもそも人間は水だけで2ヶ月は生きられる。万一のリスクを回避するために、病院では個人の体調によって点滴等で最低限の栄養を補給するが、自己断食では、最低限の栄養素をサプリメントやドリンクによって補うことは現代は十分可能。


『死ぬぞ!』・・・肥満が原因で重症度の病気になった例の方が、確実に数倍も数十倍もいや数千倍も多いのが現実。


何度も言うようだか『断食』は正しく行えば、危険リスクはかなり少ない。


断食をしてはいけない人
■十二指腸潰瘍
■糖尿病
■慢性腎不全
■てんかん
■感染症
■肝硬変
■心筋梗塞
     など

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【2006/04/12 06:26】 | 断食について | トラックバック(0) | コメント(0)

目標達成5/末→53kgまで

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プロフィール

AIKO♪

Author:AIKO♪
出身:東京
年齢:3*歳
身長:168cm

2年前は47kgだったのが禁煙がきっかけで過食になり、
2006年1月に76kgに...
過去のダイエット体験のノウハウの集大成!?を生かして6月末までに20kg減を目指します☆



最近たくさんの方に訪れて頂いて感激です♪♪
みなさんのコメント楽しみにしていますので
お越し頂いた場合は、是非カキコして下さいね^-^


経過報告
2006年MAX体重76kg
4月7日73kg
4月30日63kg

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