断食で20kgダイエット
無理しない断食でココロとカラダをすっきり♪☆

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ダイエット臭

ダイエットの大敵『ダイエット臭』

今日、友人のドクターから教えてもらったダイエット臭。


なんとも嫌な存在。
ダイエットをすることで発生してしまう強烈なニオイ。


しかしこのダイエット臭はダイエットで必ず出るものではないんです。
正しくダイエットが行われていると出ないんです。

正しい栄養管理・筋肉維持・・・。
逆にダイエット臭が出るということはバランスが崩れている証拠。

幸い、私は出ていないらしい。
つまり、いまのところバランスが取れている証拠。


もし、この『ダイエット臭』が気になる方、
解消法として次の点を取り入れられるだけ、取り入れてみて下さい。


①有酸素運動で筋力UP
②水はアルカリ水を
③豆乳バナナジュース
④入浴orサウナ(オススメ)


早い方で10日前後、1ヶ月もあればほとんど感じなくなるみたい



キレイになってもクサイは嫌ですよねぇ。。。
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テーマ:断食(ファスティング) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/05/02 01:38】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(2)

AIKO♪の計測について

最近では体脂肪組織まで計測できる高度な体重計が発売されている。

AIKO♪の使用している体重計も、基礎代謝や体脂肪率、体重も100g単位で計ってくれるものです。

ひと昔、『計るだけダイエット』という方法がブームになりました。確かに効果は認めますが、
個人的に水を飲んだ重さまでも意識して
水分までもを制限するような“危険心理状態”を生み出す要因

あると考え、逆に、


■体重の計測は1日。1回100g単位は無視!
■体脂肪は週1回とする



と、過剰な計測はあえてしないことにしています。
要は数ヶ月の結果が1番ですから。。。

テーマ:断食(ファスティング) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/04/15 12:25】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(0)

撲滅!セルライト

Aiko♪セルライトだらけになってしまった><

今回のダイエットのもう一つのテーマ
『セルライト撲滅』

そう、セルライトって食事制限等の普通のダイエットではほとんど落ちないクセモノ。
さらに、筋肉の下にも溜まり易くなる為、落とすとなったらとにかく大変。

過去は筋肉を落としてからではないと悪玉脂肪(=セルライト)は落とせないなんて言われていたこともある位だ。


でも、最近の研究でセルライトは押しつぶすとこで
風船が割れるようにセルライト組織を壊して解消できることが明らかになった。


ではどうやって??
↓↓

■→続きを読む←■

テーマ:セルライト対策 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/04/15 12:00】 | 自己断食方法 | トラックバック(1) | コメント(1)

カラダが本当に必要としている食事

春野菜やアクが強めの野菜や苦味のある野菜などは
 冬場に代謝が落ちて溜まった老廃物の排泄を促す効果がある。
kanagさんの 断食後の経過報告(*^_^*) より



納得!マクロビでも『その風土の季節毎の食材を食べる』という基本があるが、人間は長い年月その土地で季節毎に収穫された食べ物で生きてきた。でも、現代は輸入という手段で年中季節を問わずいろんな食材が手に入るになって、肥満や生活習慣病等、昔には存在しなかった病気が出てきたのは紛れもない事実。

■→続きを読む←■

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/04/11 11:50】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(0)

ファスティング:お手本!

knagさんのオートグルーヴ通信
断食の有効性や問題点等、分かりやすく的確に記されています。
AIKO♪も、回復食期の1番の大切さと恐ろしさは
過去の失敗からも1番大変だと分かっていたのですが


knagさんの『回復期のメニューを予め決めて調達しておく』


これには、電撃が走りました!!

そうです。
断食の計画は、回復期もきちんと立てておけばいいのだ!と。
かなり救われた気分。



ファスティングを考えている方は一度チェックされることを
オススメしたいブログです。

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/04/10 10:36】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(2)

原則その1

基本ルール

  ■早寝早起きの規則正しい生活

  ■スローな負担の少ない運動を取り入れる

  ■TVは極力避けて、好きな音楽をかけて心をリラックス

  ■寝る前のストレッチ、頑張りましょう!

  ■焦らないこと!でも諦めないこと!
【2006/04/07 12:37】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(0)

基本のジュース

drink01


市販の野菜系ジュース

伊藤園「充実野菜シリーズ」・カゴメ「野菜生活シリーズ」等を
1日1本(約900ml)を朝・昼・晩と3回に分けて摂取


更に、朝・昼に「手作り青ジソ酢」50ccを摂取


それ以外は、水・お茶・コーヒーでなるべく水分を補給
【2006/04/07 11:50】 | 自己断食方法 | トラックバック(0) | コメント(12)

目標達成5/末→53kgまで

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プロフィール

AIKO♪

Author:AIKO♪
出身:東京
年齢:3*歳
身長:168cm

2年前は47kgだったのが禁煙がきっかけで過食になり、
2006年1月に76kgに...
過去のダイエット体験のノウハウの集大成!?を生かして6月末までに20kg減を目指します☆



最近たくさんの方に訪れて頂いて感激です♪♪
みなさんのコメント楽しみにしていますので
お越し頂いた場合は、是非カキコして下さいね^-^


経過報告
2006年MAX体重76kg
4月7日73kg
4月30日63kg

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